減脂的你應(yīng)該都有過(guò)這樣的想法，每天努力訓(xùn)練控制飲食。雖然知道減脂之路并不容易，不過(guò)還是希望能有什么可以幫忙加速一下燃脂的…那你點(diǎn)開(kāi)這篇推送就對(duì)了。

    今天要說(shuō)的是，就在你身邊加速減脂的更佳運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，而且安全、有效、不貴、隨處可得！

    它就是：咖啡！

    咖啡作為香醇濃厚的飲料，完美平衡了減脂期熱量控制和你對(duì)飲料欲望的矛盾。喝了最容易瘦的飲料，就是咖啡了。

    咖啡為什么能幫我們減脂？

    不得不說(shuō)的就是，咖啡可以顯著提高運(yùn)動(dòng)中的能量消耗和脂肪消耗！

    澳大利亞格里菲斯大學(xué)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，他們測(cè)試了咖啡+運(yùn)動(dòng)、單純運(yùn)動(dòng)和不喝咖啡且不運(yùn)動(dòng)三種情況下的能量消耗和脂肪消耗。實(shí)驗(yàn)中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為一個(gè)小時(shí)的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。

    結(jié)果顯示，攝入咖啡的實(shí)驗(yàn)組多消耗了約250千焦熱量以及10克脂肪，效果非常明顯！而且能量和脂肪的攝入，喝咖啡比不喝咖啡的運(yùn)動(dòng)組要少一些。也就是說(shuō)，消耗得更多了，吃得還變少了～！

    因?yàn)榭Х纫蚴且环N堿性化合物，它可以有效地分解身體內(nèi)的脂肪，將脂肪釋放到血液中，以脂肪酸的形式存在。

    咖啡因刺激了與脂肪分解和利用相關(guān)的激素分泌，比如腎上腺素等。這使得身體精力充沛，而且不需要補(bǔ)充那么多能量。

    這時(shí)，只需適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)就可以消耗掉脂肪酸達(dá)到減脂的目的。加上之前說(shuō)的咖啡因的天然氮泵功效。也就是說(shuō)，喝完咖啡前后運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你的減脂效果更好，還能讓你更加愉悅地享受運(yùn)動(dòng)。

    咖啡因也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。

    《生理與行為》雜志中一篇研究表示：“喝普通黑咖啡的人比低咖啡因的人新陳代謝率要高16%?！?/p>

    咖啡因可以提高心率，加強(qiáng)機(jī)體警覺(jué)性，加速氧氣消耗，不論是正常體型還是肥胖體型，都會(huì)顯著提高代謝率3-11%。

    而代謝率越高，則更有利于熱量消耗，越能幫你減脂。